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膝痛対策の効果と注意点

関節

様々な有効成分

膝の痛みに有効とされる成分には大きく分けて4つの種類があります。サプリメントを探す時には、実際にどういった成分が膝の痛みに効くのかを知ったうえで、自分に合うものを選ぶとより高い効果が期待できます。グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、ヒアルロン酸の4つが膝の痛みに効くとしてよくサプリに含まれている成分ですが、知っておきたいのはどの成分にしろ、膝の痛みに効くのは初期から中期までの症状のみだということです。重症になってくるとサプリで有効成分を摂取するだけでは追いつかないので、重症にならないように痛みが出始めたら早めの対策を取る事、それでも痛みが酷くなったら早いうちに病院に行くことが大切になります。

どのように対策するか

サプリメントの有効成分は初期〜中期症状の膝の痛みに大変有効ですが、サプリメントだけで安心するのではなく、他の膝痛対策も同時に行うと、より大きな効果が期待できます。まず簡単なところでは、生活習慣の見直しです。食生活で暴飲暴食をしないことや、栄養バランスを見直すことが大切です。また、適度な運動も、膝の痛みを和らげたり、また予防にも効果的です。ここで必要なのは激しい運動ではないので、運動が苦手な方でも、ウォーキングやストレッチ、簡単な筋力トレーニングを習慣付けることで膝の痛み対策をすることができます。また、普段の姿勢や歩き方が膝に負担をかけていることもあるので、背筋をのばしたり、身体の片方にだけ荷物の負担をかけることをしないように気を付けると良いです。